שחייה היא למעשה סוג של אימון אירובי, פעילות שצורכת כושר גופני, נשימה וחילוף חמצן ופחמן בתדירות. כלומר פעילות שדורשת עמידה בעומס גופני, שצורך חמצון לאורך זמן לקבוצות שרירים גדולות.