שאלות ותשובות
כל מה שרציתם/ן לדעת — במקום אחד. לא מצאתם/ן תשובה? אפשר לשלוח שאלה למטה.
מספיק בסיס פשוט ויום־יומי, בלי שף בבית.
ממש לא, להפך – היא מחזקת דימוי עצמי, מלמדת איך נמדדת הצלחה בתהליך שינוי תזונתי (ממש לא רק על המשקל!) מייצרת חוויות הצלחה, עוזרת ומעודדת לצאת ממשבר ולהמשיך בתהליך.
: כן, התוכנית מתאימה גם לעודף משקל משמעותי! זה הפתרון הכי שפוי עבורו! הגנטיקה שלו לא תשתנה, תרבות השפע שסביבנו לא תשתנה, רק הוא בכוחות עצמו מסוגל לשינוי דפוסי החשיבה ועדיף כבר בגיל צעיר כשהמוח עוד גמיש ונכון לשינוי.
ממש לא. אין איסורים. לומדים לשלב גם מאכלים אהובים בצורה חכמה ומאוזנת.
להיפך. הגישה בתוכנית היא רגועה, נטולת שיפוטיות, ומדגישה חיבור לגוף, לאוכל ולתחושות – ולא משקל או קלוריות.
בהחלט. אחת המטרות המרכזיות היא לעזור לבני נוער לייצר סדר, שגרה והרגלים בריאים גם כשיש הרבה גירויים סביבם.
השיטה בנויה על משימות קטנות, ברורות וישימות ביום־יום. ההצלחה נוצרת מהדרגתיות ומתחושת מסוגלות עם חיזוקים חיוביים וחוויות הצלחה, ולא מכפייה.
התכנית הדיגיטלית כוללת סרטונים יומיים קצרים עם משימות פשוטות ליישום, ידע תזונתי וכלים לשינוי הרגלים. בנוסף – קבוצת וואטסאפ קטנה ותומכת עם בני נוער נוספים, מענה אישי שלי לאורך הדרך, וגם הדרכה והכוונה מותאמת להורים (בתדירות נמוכה יותר משל הנוער).
התכנית נמשכת 3 חודשים. בסוף התקופה תיפתח אופציה להצטרף לקהילה בה ימשיכו בני הנוער לקבל מידע, הכוונה ותמיכה להמשך התהליך והטמעת שינוי ההרגלים.
אין כאן ספירת קלוריות או תפריטים נוקשים. במקום זה עובדים בצעדים קטנים, עם דגש על הרגלים יומיומיים, הקשבה לגוף והפחתת מחשבות שיפוטיות. זו לא "דיאטה", אלא דרך חיים. בזכות התכיפות של הסרטונים, יש לי אפשרות לתמוך בהם, לחזק אותם , לעודד אותם ולהצליח להעלות אותם חזרה למסלול גם אם סטו ממנו.
בהחלט כן!. אני מסייעת לנערים לחפש פתרונות שמתאימים להם, מעבירה להם את המסר שהאחריות בידיים שלהם, ובהדרגה עובדים על חשיפה של מזונות להגדלת המגוון התזונתי.
חשוב לי מאוד שהנער ירשם לתכנית כי הוא מרגיש שהוא רוצה בשינוי ולא ממקום של כפייה. אחרת זה לא יעבוד. זו אחת הסיבות שגם את הנוער אני מחתימה על חוזה רצינות בתהליך ההרשמה לתכנית. אני מוכנה לנסות לשוחח עם הנער שלכם במידה ויהיה מעוניין בכך ולבחון יחד מדוע אינו מעוניין להירשם לתכנית, אולי אצליח להפתיע אותו וגם אתכם.
3-4 דקות לסרטון קצר, המשימות הן ארוכות טווח, כלומר משימה אחת שצריך להחזיק שבועיים ויותר ולעיתים משימות נוספות לבחירה, המשימות השונות מצטברות ונבנות זו על גבי זו. זה לא דורש "שעות של השקעה" אלא רצון ומוכנות לעבודה.
ההורים מקבלים תכנים ייעודיים כדי לדעת איך לתת גב, איך לא לייצר קונפליקטים סביב אוכל, ואיך לתמוך בלי לחץ. הנער/ה מקבלים עצמאות והכוונה, אתם מקבלים כלים כדי לסייע לתהליך של ילדכם, ומי יודע אולי גם אתם וכל המשפחה תרוויחו מכך...
קבוצת הוואטסאפ סגורה, קטנה ומנוהלת על-ידי. יש כבוד מלא לפרטיות וכל אחד בוחר כמה לשתף. בנוסף ישנה אפשרות לשיתוף אנונימי.
התכנית עולה 250 ש"ח לחודש × 3 חודשים, סה"כ 750 ש"ח. אפשר לשלם מראש לכל התקופה או בתשלומים חודשיים. מדובר במחיר שובר שוק וחד פעמי עם מעטפת מלאה וליווי צמוד לאורך כל הדרך.
ההתחייבות היא ל־3 חודשים בלבד, כדי לתת לתהליך סיכוי אמיתי. אוסיף ואומר כי מדובר בתכנית פיילוט, כאשר התכנית המלאה היא חצי שנתית. אם אחרי התקופה תרגישו שזה פחות מתאים – פשוט לא ממשיכים