בלוג

עצות לחייםיום חמישי, 14 ביולי 20111 צפיות

שומן רב בלתי רווי

מקורו העיקרי במזון הוא מהצומח: שמני סויה,תירס,חריע,שומשום וחמניות או באגוזי מלך ושקדים. הוא מצוי גם מהחי: בעיקר בדגים:טונה,הרינג,סלומון,מקרל,סול,בקלה.…

קריאת הכתבה ›

כללייום חמישי, 14 ביולי 20113

יתרונותיהם של "השומנים הטובים"

נמצאים כמגנים בפני מחלות לב וכלי דם מאחר והם יכולים להוריד את רמת הכולסטרול הכללי בדם ולהעלות את רמת הכולסטרול "הטוב". מומלץ כי כ-10%-15% מסך הצריכה ה…

קרא/י עוד ›

עצות לחייםיום חמישי, 14 ביולי 20114

השלכות עודף משקל

1.אדם ממוצע בגיל 45,שמשקלו עודף מגיע ל5 ק"ג בלבד-ב8%,לעומת אדם החסר משקל עודף. 2.כל ק"ג נוסף של משקל יתר,מגדיל את סיכווי המוות ב-2% בממוצע. 3.לאדם שמש…

קרא/י עוד ›

עצות לחייםיום שבת, 9 ביולי 20113

10 המזונות המומלצים ביותר:

1.עדשים-כוס עדשים לפחות פעמיים בשבוע כיד להזין את הגוף בחלבון מלא.חשוב לשלבן עם דגנים מלאים,כי הין מספקות לגוף כמות טובה של ויטמינים ומינרלים מקבוצת b…

קרא/י עוד ›

כללייום שלישי, 5 ביולי 20114

ארוחת בוקר

ארוחת הבוקר הינה הארוחה החשובה ביותר: 1.שבירת צום:עם הקימה בבוקר ולאחר שעות רבות ללא אוכל,מאגרי הגלוקוז בגופנו התרוקנו באופן משמעותי ומחובתינו לחדש את…

קרא/י עוד ›

עסקיםיום שלישי, 5 ביולי 20118

תזונה נכונה

תזונה נכונה הינה המפתח לאיכות חיים,אריכות חיים ובריאות. התזונה הינה המומלצת ביותר ע"י ארגון הבריאות העולמי ורופאי משפחה. מונעת מחלות:יתר לחץ דם,סוכרת,…

קרא/י עוד ›