אסטרטגית שיווק באינטרנט
ע"י הדס ודרור כהן
חיפושים שקשורים ל "גבולות"
*🫁 הטיפ שבועי בקהילת RUN4FUN: לנשום נכון = לרוץ חכם יותר*
ע"י
אבי סויסה מאמן ריצה
מנטור לפריצת גבולות
על 03/05/2026 12:27
*🫁 הטיפ שבועי בקהילת RUN4FUN: לנשום נכון = לרוץ חכם יותר*רוב הרצים מתמקדים בקצב, מרחק ודופק- אבל מתעלמים מאחד הכלים הכי חשובים שלהם: *הנשימה* .נשימה ...
כמה זמן צריך לרוץ בשביל סופגניה?
ע"י
אבי סויסה מאמן ריצה
מנטור לפריצת גבולות
על 14/12/2025 15:42
✨ איזון בין הנאה לבריאות ✨"תרוץ על זה - אל תתגלגל כמו סופגנייה"חנוכה הוא חג של אור, שמן... וסופגניות 🍩 אבל גם כשחוגגים אפשר לשמור על איזון חכם.כמה ...
🏁טיפ השבוע בקהילת RUN4FUN: משטחי הריצה שלנו - מה כדאי?
ע"י
אבי סויסה מאמן ריצה
מנטור לפריצת גבולות
על 07/12/2025 09:33
ריצה על משטחים שונים מפעילה את השרירים, המפרקים והגידים שלנו בצורה שונה.תוואי ומשטח הריצה שלנו יכולים להשתנות תו"כ הריצה מס' פעמים, תלוי במסלול אותו נ...
🏁טיפ השבוע בקהילת RUN4FUN: אימון מדרגות עם התמקדות בעלייה כפולה
ע"י
אבי סויסה מאמן ריצה
מנטור לפריצת גבולות
על 30/11/2025 12:18
אימון מדרגות הוא אחד הדרכים לשפר כוח, סיבולת לב-ריאה ולחזק את שרירי הרגליים והישבן.כולנו יודעים שאימון מדרגות הוא אימון עצים וגורם לדופק לעלות מהר מאו...
"חומצת החלב" בגוף שלנו - איך ומתי היא נוצרת?
ע"י
אבי סויסה מאמן ריצה
מנטור לפריצת גבולות
על 23/11/2025 08:54
*🏁טיפ השבוע בקהילת RUN4FUN: הכרת סף הלקטאט (חומצת חלב)*"הקצב המהיר שאתה יכול להחזיק ולא הקצב המהיר שאתה יכול לרוץ"סף הלקטאט הוא הנקודה שבה הגוף מתחיל...
טיפ השבוע בקהילת RUN4FUN - אימונים בשיפועים ועליות ככלי לבניית כוח ומהירות
ע"י
אבי סויסה מאמן ריצה
מנטור לפריצת גבולות
על 17/11/2025 10:28
"הגבעה והעליה הם חבריך הטובים ביותר"רצים רבים נרתעים מריצה בעליות, אך מה שחשוב לדעת- עבודה ממוקדת בשיפועים היא אחת הדרכים היעילות והבטוחות ביותר לחז...
🏁טיפ השבוע בקהילת RUN4FUN: שתיית מים גם בחורף !
ע"י
אבי סויסה מאמן ריצה
מנטור לפריצת גבולות
על 13/11/2025 18:30
האם אתם יודעים מהו הגורם השכיח והסמוי שמעכב אתכם מלהתאמן בעקביות, להרים משקל כבד יותר ולהשיג תוצאות? 🤔לפעמים זה לא חוסר מוטיבציה- זה חוסר מים 💧כבר ד...
גבולות מאהבה - הורים וילדים
ע"י
חנה
שרה בוקסבוים
על 05/11/2025 21:23
מהם גבולות? ולמה הילדים זקוקים לגבולות?אוהבת ומתחברת להגדרותיה של אילנה סובול MA, פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית ומביאה אותן פה.גבול הוא מעין מחיצ...
תזונה לפני אימון בוקר - "הדלק" שלנו לריצה
ע"י
אבי סויסה מאמן ריצה
מנטור לפריצת גבולות
על 02/11/2025 09:23
🏁טיפ השבוע בקהילת RUN4FUN: רצים רבים, במיוחד אלה שמתאמנים בבוקר מוקדם, מדלגים על ארוחת בוקר קטנה, מתוך חשש לכבדות או כאבי בטן או מתוך הרגל שלא לאכול...
אימון מנטלי בריצה = "לשבור את הריצה"
ע"י
אבי סויסה מאמן ריצה
מנטור לפריצת גבולות
על 26/10/2025 10:15
🏁טיפ השבוע בקהילת RUN4FUN: "לשבור את הריצה"ריצות ארוכות או אימוני אינטרוולים קשים דורשים הרבה יותר מכושר גופני. הם דורשים כוח מנטלי אמיתי. הרגע הקש...
